小じわやたるみが気になる方から、何のサプリメントを飲んだらいいのでしょう？という質問がよくあります。
ビタミンAをとるのが最も効果的です。
ただしサプリメントでの摂取はお勧めできません。
ビタミンAは、脂溶性ビタミンというカテゴリーに含まれ、これは過剰に摂取するとどんどん蓄積され、容易に過剰症となってしまいます。
βカロチンは体内でビタミンAに変換されますので、βカロチンを多く含む、緑黄色野菜などの食物の摂取が良いですね。
βカロチンは抗酸化ビタミンの1種です。
抗酸化ビタミンとは、私たちの体が呼吸によりエネルギーを作る時、副次的に作られてしまう活性酸素（ガンや老化と深くかかわりがあることが最近わかっています）の作用を打ち消してくれるビタミンのことで、βカロチン以外にもビタミンEやビタミンCも仲間に含まれます。
また、ビタミンA は脂溶性ビタミンの1種です。
脂溶性ビタミンに他にビタミンE、ビタミンD、ビタミンKもあります。
脂溶性ビタミンを食事で上手に取るには、油いためや揚げ物などで取ります。
ですので、小じわやたるみが気になる方は、ニンジンやかぼちゃ、ブロッコリー、ほうれん草などの緑黄色野菜をふんだんに入れた野菜炒めなどをよく取る様にしましょう。
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